一、【活動(dòng)時(shí)間】:待定
二、【活動(dòng)名稱】:2017新年【我要帶你去滑雪】
三、【活動(dòng)地點(diǎn)】:大通回族土族自治縣鷂子溝金帝順滑雪場(chǎng)四、【適合人群】:滑雪初學(xué)者4小時(shí)練習(xí)
五、【路程全長(zhǎng)】:往返120公里六、【集合地點(diǎn)】:七一路西寧賓館門(mén)口七、【活動(dòng)領(lǐng)隊(duì)】:馬俊雨 1899763126 馬召18997265365
八、【咨詢電話】:0971-8241777
九、【所需物品】:厚襪子、鞋墊、御寒外套、帽子、御寒手套、墨鏡、口罩、運(yùn)動(dòng)褲、運(yùn)動(dòng)鞋、零食、水杯
十、【注意事項(xiàng)】:附活動(dòng)行程內(nèi)
滑雪初學(xué)者必備秘笈
1、在你即將進(jìn)行第一次滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)租用一些優(yōu)良的裝備。優(yōu)良的現(xiàn)代滑雪靴、合適尺寸的雪橇和支撐棒都是很重要的。
2、開(kāi)始你也許會(huì)覺(jué)得腳弓和腳踝有些疼痛,這是因?yàn)槟悴仍谘┣辽显噲D保持平衡的時(shí)候是一種強(qiáng)迫的壓力。這是非常自然的,且與你的裝備并沒(méi)有關(guān)系。經(jīng)常練習(xí)和拉伸你的腳與腳踝,一段時(shí)間后,這種疼痛就會(huì)一去不復(fù)返了。
3、你會(huì)花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間用于練習(xí)保持平衡和運(yùn)動(dòng)中的停止,但不用擔(dān)心,這樣的練習(xí)很快就會(huì)使你的滑雪技能有很大提高,切莫急功近利。
4、在你學(xué)會(huì)后會(huì)覺(jué)得越來(lái)越簡(jiǎn)單。這時(shí)候試著與滑雪高手一起練習(xí)而不要停滯不前,也許你的技能還只能在簡(jiǎn)單平坦的地形滑行,但你可以集中精力嘗試更長(zhǎng)距離的滑行并保持一個(gè)完好的韻律。
Step1.支撐桿在你的側(cè)后方支撐并同時(shí)轉(zhuǎn)換你的力量。
Step2.隨著支撐桿的運(yùn)動(dòng)調(diào)整你的橫向遷移和身體重心移動(dòng)
Step3.完成出色的身體移動(dòng)與滑行。
滑雪菜鳥(niǎo)們必看攻略
1、初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先看滑雪場(chǎng)的大概情況,要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長(zhǎng)度、寬度及周邊的情況,根據(jù)自己的滑雪水平來(lái)選擇相應(yīng)的滑道。嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開(kāi)放時(shí)間,在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。
2、初練滑雪應(yīng)注意循序漸進(jìn),量力而行。在訓(xùn)練期間要按教練和雪場(chǎng)工作人員的安排和指揮去做,在未達(dá)到一定水準(zhǔn)時(shí),不可擅自到技術(shù)要求高的雪區(qū)去滑雪,以免發(fā)生意外。
3、注意當(dāng)?shù)氐臍夂蚯闆r和近期的天氣變化,以防天氣突變。
4、在滑雪時(shí),要注意與他人保持一定的間距,以免碰撞。人員較多時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)好速度不要過(guò)快過(guò)猛。應(yīng)了解滑雪的有關(guān)規(guī)則,如在停下休息時(shí)要離開(kāi)雪道以免影響他人,滑降時(shí)不能碰撞前面的人,否則將在事故中負(fù)主要責(zé)任。
5、學(xué)習(xí)一些基本的保健知識(shí)和自救、急救常識(shí):滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖,應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位保溫。容易發(fā)生的創(chuàng)傷是拇指挫傷,易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。
6、滑雪時(shí)萬(wàn)一跌倒,不要急于掙扎而起,最好舉起四肢任其順勢(shì)滑動(dòng),應(yīng)絕對(duì)避免滾動(dòng)。
滑雪安全與自我保護(hù)
1、準(zhǔn)備向下滑行前,應(yīng)先觀察即將滑行方向的情況,最好在前方無(wú)人或人少的情況下滑行,以免由于自己自控能力差而沖撞他人。
2、初學(xué)者在滑行時(shí)一旦感到危險(xiǎn),欲停又停不下來(lái)時(shí),一個(gè)最簡(jiǎn)單易行的方法是上體向左右任何一側(cè)倒下即可。
3、滑行中一旦跌倒,應(yīng)迅速站起,繼續(xù)滑行,或立刻脫掉雪板盡快走到雪場(chǎng)邊緣,以防被后來(lái)者撞傷。
★如何選擇安全摔倒
(1)向下蹲。(2)向身邊兩側(cè)倒。(3)向山的上側(cè)倒。(4)不要掙扎,任其滑動(dòng),絕對(duì)禁止翻
★摔倒后如何站起來(lái)
(1)輕微活動(dòng)一下身體,檢查是否受傷。
(2)確認(rèn)滾落線方向。
(3)將板舉向空中后向山下側(cè)放置,
(4)雙板平行并與滾落線垂直。
(5)曲身后用手支撐身體,向側(cè)面站起即可。
★雙板滑雪技巧—移動(dòng)篇
如何掌握平行移動(dòng)技術(shù)
(1) 雙板平行與滾落線垂直站立。
(2) 抬起一只滑雪板向身體側(cè)面移動(dòng)一步,然后另一只滑雪板再向同方向移動(dòng)一步。這樣反復(fù)交替進(jìn)行即可完成向山上或山下的移動(dòng)。注意,此種方法只適合于沿滾落線方向的移動(dòng),在移動(dòng)過(guò)程中滑雪板要與滾落線保持垂直,并用邊刃刻住雪面,防止滑動(dòng)。
★如何掌握八字行走技術(shù)
(1) 面向山的上方站立,滑雪板呈外八字形放置,并用內(nèi)刃刻住雪面,防止滑動(dòng)。
(2) 向上移動(dòng)一只滑雪板,呈內(nèi)八字狀放置,并用邊刃刻住雪面,再移動(dòng)另一只滑雪板即可完成一個(gè)位移。反復(fù)交替使用即可向山上移動(dòng)。注意,此種方法只適用于山上方移動(dòng),在移動(dòng)過(guò)程中,滑雪板始終呈外八字狀,并用內(nèi)刃牢牢刻住雪面。
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