焚香圣火中許諾信仰虔誠——西藏新年11日活動(dòng)

新年走進(jìn)西藏，去感受雪域高原人民的熱情，去了解的藏地深邃的民俗傳統(tǒng)，去體驗(yàn)別具特色的節(jié)慶文化，伴著世界屋脊的碧水藍(lán)天，來一次不同凡響的藏地新年之旅

     2017，讓我們過一個(gè)遠(yuǎn)離都市文化浸染的撒歡兒年……

【行程亮點(diǎn)】

亮點(diǎn)1：體驗(yàn)青藏新年——感受藏民族文化、寺院——塔爾寺

街道上隨處令人目不暇接的藏民風(fēng)俗服飾，點(diǎn)綴著雪域高原的藍(lán)天碧水，是不可多得的人文旅游體驗(yàn)。讓我們盡情過一場脫離了都市文化浸染的撒歡兒年。塔爾寺是宗喀巴大師羅桑扎巴（1357-1419）的誕生地。宗喀巴大師早年學(xué)經(jīng)于夏瓊寺，16歲去西藏深造，改革西藏佛教，創(chuàng)立格魯派（黃教），成為一代宗師。

亮點(diǎn)2：高原藍(lán)寶石——青海湖

青海湖的構(gòu)造斷陷湖，湖盆邊緣多以斷裂與周圍山相接。距今20～200萬年前成湖初期，形成初期原是一個(gè)大淡水湖泊，與黃河水系相通，那時(shí)氣候溫和多雨，湖水通過東南部的倒淌河泄入黃河，是一個(gè)外流湖。至13萬年前，由于新構(gòu)造運(yùn)動(dòng)，周圍山地強(qiáng)烈隆起，從上新世末，湖東部的日月山、野牛山迅速上升隆起，使原來注入黃河的倒淌河被堵塞，迫使它由東向西流入青海湖，出現(xiàn)了尕海、耳海，后又分離出海晏湖、沙島湖等子湖。

亮點(diǎn)3：一座莊嚴(yán)而神圣的雪域圣殿——布達(dá)拉宮

世界文化遺產(chǎn)布達(dá)拉宮位于拉薩市中心的瑪布日山（紅山）上它是世界上最著名的宮殿之一，是拉薩千百年的象征，是每一個(gè)到拉薩來的人必游之處。

亮點(diǎn)4：有著“小瑞士”之稱——巴松錯(cuò)

巴松措，藏語意為“綠色的水”，隱于遠(yuǎn)離城鎮(zhèn)的山溝里，汽車開進(jìn)去繞了很久，巴松錯(cuò)的湖水是藍(lán)綠色的，青山如黛，將一池碧水擁入懷中，不由想起很久以前聽過的一首歌：“湖水是你的眼睛，夢想滿天星辰”

亮點(diǎn)5：遺落人間的寶石——羊卓雍錯(cuò)

羊卓雍錯(cuò)，氣而內(nèi)斂，磅礴而婉約，那種美，云淡風(fēng)輕、波瀾不驚。從高處往下走，越靠近你，越喜歡你。真想一直靜靜地依偎著你，看不盡你的云光霞影，看不完你的波光粼粼。

亮點(diǎn)6：藏地秘境——新措

新措，對(duì)于喜愛徒步旅行和追尋寧靜的人來說，是青藏高原上的理想隱秘之地。短短3公里的徒步路線，處處都是一幅完美的畫卷。藍(lán)天上漫開著如蓮花般的云，雪峰倒影在小河里微微蕩起漣漪，遙遙的山坡下，形似一面芭蕉扇的湖面波光粼粼，那些倒入水邊的樹木，仿佛向人們訴說著這里的蒼茫歲月……

亮點(diǎn)7：西藏歷史上最早、最繁榮的街道——八廓街

是一整片舊式的、有著濃郁藏族生活氣息的街區(qū) , 也拉薩每天客流量最大的地方。這里店鋪林立，流動(dòng)的貨攤超過千家，臨街的房子幾乎都是商店，經(jīng)營大小各異的轉(zhuǎn)經(jīng)筒、藏袍、藏刀、生動(dòng)拙樸的宗教器具等各式日用品。還有從印度和尼泊爾遠(yuǎn)到而來的各種商品。各種民族的旅行商品集中在周長僅 1000 多米的八廓街，可謂物美價(jià)廉。此外，八廓街附近還有下密院、印經(jīng)院、席德寺廢墟、倉姑尼庵、清真寺等宗教文化圣地，你大可以充分領(lǐng)略多種文化的神秘碰撞。

【行程費(fèi)用】：

活動(dòng)費(fèi)用包含的內(nèi)容為：

【交通】西寧到拉薩往返火車硬臥票，全程正規(guī)手續(xù)旅行用車的包車費(fèi)用，同時(shí)包含每個(gè)座位的保險(xiǎn)，全程路橋費(fèi)，油費(fèi)，司機(jī)食宿補(bǔ)貼。

【住宿】旅行全程住宿費(fèi)用，包括藏家民宿，酒店二人間，詳情請(qǐng)參見行程安排。

【領(lǐng)隊(duì)】領(lǐng)隊(duì)交通，工資，食宿補(bǔ)貼。至少一名風(fēng)行專業(yè)領(lǐng)隊(duì)全程陪同，為大家講解藏傳佛教的文化、行程向?qū)В⒈ＷC一團(tuán)一證。（持證不代表他們像傳統(tǒng)導(dǎo)游一樣無趣，是為了保障團(tuán)隊(duì)的資質(zhì)和安全。他們靠譜專業(yè)，文藝2B，負(fù)責(zé)行程安排和組織分享與交流的平臺(tái)，只為了讓你的旅行滿滿真實(shí)和快樂的回憶）

【門票】旅行中景區(qū)門票

【保險(xiǎn)】最高額度旅行社責(zé)任險(xiǎn)+自治區(qū)正規(guī)旅游車保險(xiǎn)。

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真正的純玩體驗(yàn)旅行

購物和回扣神馬的，風(fēng)行深惡痛絕，如發(fā)生此事領(lǐng)隊(duì)裸奔致歉。

活動(dòng)費(fèi)用不包含的內(nèi)容為：

【用餐】旅行中的個(gè)人用餐費(fèi)（早餐、午飯、晚餐、小吃、飲料等）

為什么不包含來回大交通和用餐費(fèi)用？

【關(guān)于用餐】

1. 我們認(rèn)為飲食是最能體現(xiàn)當(dāng)?shù)匚幕囊徊糠?，更希望?duì)員能在旅途中自己去發(fā)掘當(dāng)?shù)氐拿朗常皇俏覀兲崆盀槟銣?zhǔn)備好，這其中的快樂和魅力只有你自己嘗試了才知道。

2. 部分目的地可以發(fā)掘的美食較少，但是考慮到每個(gè)人不同的飲食習(xí)慣，為了尊重每一個(gè)隊(duì)員，我們在大部分的行程中并未包餐。這種情況下，大家可以一起點(diǎn)菜，也可以分開就餐。

?和傳統(tǒng)旅行社相比，他們的收入大部分是靠購物回扣和餐飲返點(diǎn)構(gòu)成的，每天的行程都在往返于各種購物點(diǎn)……風(fēng)行剔除了購物回扣隱性消費(fèi)等各種不干凈因素，力求還原旅行最本真的模樣。

因隊(duì)員自行原因取消報(bào)名的退款政策:

1. 報(bào)名后于出發(fā)前 10 天前退出活動(dòng)，活動(dòng)費(fèi)用的 5% 將無法退還。

2. 報(bào)名后于出發(fā)前 10天至7天前退出活動(dòng), 活動(dòng)費(fèi)用的 10% 將無法退還。

2. 報(bào)名后于出發(fā)前 7天內(nèi)(含集合日) 退出活動(dòng), 活動(dòng)費(fèi)用的 30% 將無法退還。

4. 活動(dòng)開始后如因身體等個(gè)人原因退團(tuán)，只能退還未發(fā)生的食宿及景區(qū)活動(dòng)費(fèi)用。

溫馨提示：

★衣：高原的陽光很美也易傷人，墨鏡、帶沿的帽子、防曬露等是必要的，帶件外套，早晚溫差大，隨時(shí)加衣。

★食：飲食和內(nèi)地差別不大，拉薩各種菜系基本都有，有興趣還可以品嘗地道的藏餐以及印度尼泊爾等風(fēng)味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但為了預(yù)防高原反應(yīng)，應(yīng)以每餐八分飽最佳。西藏傳統(tǒng)飲食是藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶葉和不同品種的奶制品。糌粑為藏族的主食，原料為青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油從牛奶中提煉，耐寒耐饑；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉為主，羊肉大多是綿羊肉；作為日常飲品的青稞酒經(jīng)常被用來招待客人。林芝由于林下資源極為豐富，松茸燒藏雞、蟲草燉鴨等菜肴都很有名。除此之外，西藏常見的菜系以川菜最為普遍。

★住：保證睡眠質(zhì)量和時(shí)間、避免劇烈活動(dòng)可有效地避免或減輕高反。西藏屬于特殊地區(qū)，接待條件有限，星級(jí)酒店數(shù)量較少，有很多酒店因?yàn)樾卵b修新開業(yè)，或者因?yàn)榫哂忻褡屣L(fēng)格的緣故，未能拿到國家認(rèn)可的星級(jí)牌照。西藏的酒店星級(jí)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)也比內(nèi)地低，所有酒店設(shè)施軟件與硬件均不能以內(nèi)地的眼光去衡量，熱水及服務(wù)，或用餐均會(huì)不盡人意。

★行：我們的常規(guī)觀光行程所達(dá)之處，路況都非常好，全程使用正規(guī)旅游巴士，窗外全是風(fēng)景。初到高原的游客請(qǐng)注意休息，活動(dòng)量不要太大，走路應(yīng)以緩慢為原則。 

注意事項(xiàng)：

★出發(fā)時(shí)，切記攜帶有效身份證正本。

★有嚴(yán)重高血壓、心臟病患者、哮喘病患者不宜去西藏，請(qǐng)不要帶嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏。

★團(tuán)費(fèi)含每人每天一床位，若出現(xiàn)單數(shù)成人出行，請(qǐng)補(bǔ)單房差。

★由于青藏能源不足，故許多酒店只能定時(shí)供應(yīng)熱水。

★西藏旅游情況特殊，以上行程時(shí)間安排可能因天氣、路況等原因相應(yīng)調(diào)整，敬請(qǐng)諒解！

★本產(chǎn)品全程為純玩團(tuán)，無強(qiáng)制購物，敬請(qǐng)放心。

★按照國家旅游局相關(guān)規(guī)定，由于客人自身原因未能完成全部游覽項(xiàng)目，或提前返回出發(fā)地，將被視為自動(dòng)放棄旅游，客人所交團(tuán)費(fèi)均不退還。

★由于航空公司航班調(diào)整或延誤，所產(chǎn)生的費(fèi)用由游客自理。

★進(jìn)藏后，注意身體變化，量力而行！若行程中出現(xiàn)嚴(yán)重高原反應(yīng)者，請(qǐng)必須聽取醫(yī)生建議，終止或調(diào)整行程，未完成部分將被視為您自行放棄，所有行程恕不退任何費(fèi)用。

★青藏春夏季多雨，經(jīng)常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成團(tuán)隊(duì)不能按照行程前往拉薩以外地區(qū)旅游，接待方不承擔(dān)任何賠償責(zé)任，客人所交團(tuán)費(fèi)不退還也不增加，我司會(huì)在拉薩地區(qū)增加景點(diǎn)用以彌補(bǔ)。

高原反應(yīng)：

★高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到 2700 米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。拉薩的海拔在 3680米左右，空氣稀薄、氣候干燥，極易發(fā)生高原反應(yīng)，應(yīng)提前做好應(yīng)急措施。由于當(dāng)?shù)靥栞椛漭^強(qiáng)，防曬霜（高倍的）、太陽鏡、遮陽帽也是必備的，此外還要準(zhǔn)備足夠的衣物以應(yīng)付較大的溫差。

★高原反應(yīng)有哪些癥狀？

高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、

鼻孔出血或積血塊等。

★如何避免或減輕高原反應(yīng)？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多?？删徑飧咴磻?yīng)的藥品景天紅花膠囊（至少提前 7-10 天服用，淘寶店有售，抗高反，效果不錯(cuò)）、 西洋參含片、諾迪康膠囊（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效）等等，對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在 1-2 天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需 3-7 天。

★到達(dá)青藏后有高原反應(yīng)怎么辦？

青藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。

★進(jìn)藏身體有何要求？哪些病人不宜進(jìn)藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？

進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對(duì)于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對(duì)于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。建議您在進(jìn)藏前對(duì)身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

★感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？

感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險(xiǎn)的高原疾病，不及時(shí)治療很容易有生命危險(xiǎn)。感冒患者，建議您在出發(fā)前將感冒治好，痊愈 1 個(gè)月后再進(jìn)藏，不要帶感冒病菌進(jìn)藏。在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時(shí)治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗(yàn)。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般 1-2 天癥狀即可消失。

★初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。如果能適應(yīng)酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，一定要及時(shí)吃藥和看醫(yī)生，否則很容易轉(zhuǎn)化成肺氣腫。

民族禁忌：

★藏族人絕對(duì)禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉；

★敬酒時(shí)，客人須先用無名指蘸一點(diǎn)酒彈向空中，連續(xù) 3 次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口,主人會(huì)及時(shí)添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第 4 次添滿時(shí)，必須一飲而盡；

★吃飯時(shí)要食不滿口，咬不出聲，喝不出響； 

★喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過來喝；

★禁忌在別人背后吐唾沫，拍手掌；忌諱別人用手觸摸頭頂；

★遇到寺院、瑪尼堆、佛塔等宗教設(shè)施，必須從左向右繞行；

★不得跨越法器、火盆；經(jīng)筒、經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圓滿，與佛融合！” 

★在寺廟里不要大聲喧嘩或亂動(dòng)亂摸，如遇佛事活動(dòng)，最好靜立默視或悄然離開；面見僧人最好的禮節(jié)是雙手合十，微微低頭，不要握手、擁抱；

★喇嘛廟中的僧人應(yīng)稱他們?yōu)椤袄铩?；與喇嘛交談，最好避免提及釘戮、婚配等，也不要隨意打聽食用腥葷之類的事情；

★在八角街上行走一定要記住隨著轉(zhuǎn)經(jīng)的藏人以順時(shí)針方向行走，否則不僅很難從人群中突圍，還會(huì)被藏族同胞視為褻瀆神靈；

★西藏本來沒有限制觀看天葬，后來為了避免對(duì)死者不敬才禁止游客觀看，不建議去觀看天葬。首先關(guān)系到個(gè)人隱私，天葬的死者家屬不愿外人觀看，這是人之常情。其次，有些游客未經(jīng)同意偷看，甚至將拍的照片拿出來炫耀，令人可悲。藏族是一個(gè)友善的民族，應(yīng)該盡量尊重他們的文化習(xí)俗和生活習(xí)慣；

★在西藏拍照時(shí)，如送一些糖果或文具禮品給當(dāng)?shù)氐男∨笥?，他們?huì)很開心，會(huì)有利于同他們的溝通交往，但不提倡給予金錢；最好隨身準(zhǔn)備些香煙、糖果和文具小禮品等，以便途中搭車或感謝路人幫助，或者給當(dāng)?shù)匚镔|(zhì)缺乏的適學(xué)孩童； 

★請(qǐng)保護(hù)這片凈土，去西藏任何一個(gè)地方前別忘了準(zhǔn)備垃圾袋，并將旅途中的垃圾帶回住宿地的垃圾收集站，保護(hù)環(huán)境是我們每一個(gè)人應(yīng)盡的義務(wù)。