拉薩/林芝/山南/納木錯8晚11天

湛藍天際下的前世今生

梵香圣火中的信仰虔誠

——不走回頭路：拉薩/林芝/山南/納木錯8晚9天

（3-4月相約桃花，尋訪美麗中國最美春天）

那一月

我搖動所有的經(jīng)筒

不為超度

只為觸摸你的指尖

 那一年

磕長頭匍匐在山路

不為覲見

只為貼著你的溫暖

 那一世

轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)佛塔

不為修來生

只為途中與你相見

【如此的與眾不同】

一最具價值體驗的原味旅行

獨家策劃不走回頭路的西藏深度線路——從圣城拉薩深入藏東南：圣殿、雪山、高原、森林、河流、峽谷、藏居……深入挖掘那些真正值得探索的風景和文化，引領(lǐng)你融入當?shù)氐纳?，體驗每一個目的地的原汁原味。

二 真正的純玩體驗旅行

還原旅行真實的面貌，把更多的時間留給風景、人文、美食，不急不躁，且行且歌。這是一場，清除了購物回扣和安全隱患的純粹旅行。

三 獨家免費贈送高原大禮包

1 精美藏裝隨車配備，為個人拍照來一場獨一無二的饕餮盛宴；

2 醫(yī)用氧氣鋼瓶、醫(yī)用葡萄糖隨車配備，讓高原反應(yīng)來去無蹤；

3水果、礦泉水不限量供應(yīng)，更快適應(yīng)高原氣候；

4活動結(jié)束前尼泊爾腐敗大餐，盡情享受舌尖上的西藏；

5藏式精美紀念：車載轉(zhuǎn)經(jīng)筒每人一份，為家人和未來祈福；

6 精美哈達獻祝福，道一聲：扎西德勒；

7 高原旅游意外險每人一份（30萬），讓您的出行再無后顧之憂。

四 正規(guī)資質(zhì)+正規(guī)操作+專業(yè)及專注的團隊

成立9年的資質(zhì)正規(guī)公司+西藏正規(guī)操作+一群富有責任心，服務(wù)體貼細致，或文藝或2B的小伙伴們，這就是我們。

【線路概況】：

線路類型：攝影VS腐敗VS 體驗

線路時間：3月-11月

線路集合地：拉薩

線路強度：1.5（新人級）

線路指數(shù)：

腐敗：★★★

景致：★★★★★

強度：★☆

【行程亮點】

亮點1：3-4月漫山桃花——林芝桃花節(jié)

每年3-4月時候，西藏的冬天還未退去銀妝，林芝的桃花卻已如藏族姑娘臉上美麗的高原紅，如醉霞緋云般地爭相斗艷，不僅能讓人欣賞“雪域江南”那獨特的旖旎風光，更能讓人領(lǐng)略西藏最浪漫、最美麗的春天。

亮點2：藏地秘境——新措

新措，對于喜愛徒步旅行和追尋寧靜的人來說，是青藏高原上的理想隱秘之地。短短6公里的徒步路線，處處都是一幅完美的畫卷。藍天上漫開著如蓮花般的云，雪峰倒影在小河里微微蕩起漣漪，遙遙的山坡下，形似一面芭蕉扇的湖面波光粼粼，那些倒入水邊的樹木，仿佛向人們訴說著這里的蒼茫歲月……

亮點3：遇見前世今生——拉姆拉錯圣湖

拉姆拉措在藏傳佛教中有著神奇的力量，歷世達賴和班禪活佛傳世的靈童，都要經(jīng)過拉姆拉措觀相。藏族佛教信徒認為從此湖中能看到自己的前世和今生，所以拉姆拉措吸引著眾多善男信女們不辭千辛萬苦到此湖中找尋自己的前世、今世和來世。

亮點4：有著“小瑞士”之稱——巴松錯

巴松措，藏語意為“綠色的水”，湖水是藍綠色的，青山如黛，將一池碧水擁入懷中，不由想起很久以前聽過的一首歌：“湖水是你的眼睛，夢想滿天星辰”。

亮點5：一座莊嚴而神圣的雪域圣殿——布達拉宮

世界文化遺產(chǎn)布達拉宮位于拉薩市中心的瑪布日山（紅山）上它是世界上最著名的宮殿之一，是拉薩千百年的象征，是每一個到拉薩來的人必游之處。

亮點6：去尋找我的信仰——大昭寺

大昭寺。這座傳說中由山羊馱土而建的寺廟，見證過歷史的興衰演變，指引著朝圣者虔誠的心燈，對眾多朝圣者來說，朝圣大昭寺，本身就是一場心靈的涅磐。轉(zhuǎn)經(jīng)的人流，從清晨一直持續(xù)到傍晚黃昏，轉(zhuǎn)經(jīng)筒沒有停歇地發(fā)出輪轉(zhuǎn)的聲響。

亮點7：遺落人間的寶石——羊卓雍錯

    羊卓雍錯，氣而內(nèi)斂，磅礴而婉約，那種美，云淡風輕、波瀾不驚。從高處往下走，越靠近你，越喜歡你。真想一直靜靜地依偎著你，看不盡你的云光霞影，看不完你的波光粼粼。

亮點8：第一峰，第一峽谷——南迦巴瓦峰，雅魯藏布大峽谷

雅魯藏布江大峽谷是世界上水能源最為富集的地區(qū)，河流穿過兩座海拔6000多米高山谷底，圍繞南迦巴瓦峰形成一奇特的U字型大拐彎，山高谷深，水流湍急，這里是世界深，長，海拔高的大峽谷。也是人類的秘境之一，被譽為：打開地球歷史之門的鎖孔。

亮點9：西藏第一座寺廟——桑耶寺

桑耶寺始建于公元8世紀吐蕃王朝時期，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺內(nèi)建筑按佛教的宇宙觀進行布局，中心佛殿兼具藏族、漢族、印度三種風格，因此桑耶寺也被稱為“三祥寺”。

亮點10：雪域圣湖——納木錯

納木錯藏語意為“天湖”，是西藏的三大圣湖之一。湖的周圍是廣闊無垠的湖濱平原，生長著嵩草、苔蘚、火絨等草本植物，是水草豐美的天然牧場。牧人揚鞭躍馬，牛羊涌動如天上飄落的云彩，高亢、悠揚的歌聲在山谷間回響。

【交通】往返拉薩硬臥火車票，全程正規(guī)手續(xù)旅行用車的包車費用，同時包含每個座位的保險，全程路橋費，油費，司機食宿補貼。

【住宿】旅行全程住宿費用，包括藏家民宿，酒店二人間，詳情如下：

拉薩、澤當、加查或朗縣為三星級雙人標間；

巴松錯結(jié)巴村、大峽谷索松村為當?shù)貎?yōu)質(zhì)藏家民宿三人間及雙人標間。

【領(lǐng)隊】領(lǐng)隊交通，工資，食宿補貼。至少一名風行專業(yè)領(lǐng)隊全程陪同，為大家講解藏傳佛教的文化、行程向?qū)?，并保證一團一證。（持證不代表他們像傳統(tǒng)導(dǎo)游一樣無趣，是為了保障團隊的資質(zhì)和安全。他們靠譜專業(yè)，文藝2B，負責行程安排和組織分享與交流的平臺，只為了讓你的旅行滿滿真實和快樂的回憶）

【用餐】包含全程8次早餐、6次午餐（大峽谷午餐自助包含在門票中）

1次尼泊爾腐敗晚餐

【保險】最高額度旅行社責任險+自治區(qū)正規(guī)旅游車保險+旅游意外險。

【用餐】旅行中的個人消費（晚餐、個人其他消費等）

【門票】旅行中景區(qū)門票

【關(guān)于晚餐】

1. 我們認為飲食是最能體現(xiàn)當?shù)匚幕囊徊糠郑Ｍ爢T能在旅途中自己去發(fā)掘當?shù)氐拿朗?，而不是我們提前為你準備好，這其中的快樂和魅力只有你自己嘗試了才知道。

2. 部分目的地可以發(fā)掘的美食較少，但是考慮到每個人不同的飲食習慣，為了尊重每一個隊員，我們在大部分的行程中并未包餐。這種情況下，大家可以一起點菜，也可以分開就餐。

，是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺內(nèi)建筑按佛教的宇宙觀進行布局，中心佛殿兼具藏族、漢族、印度三種風格，因此桑耶寺也被稱為“三祥寺”。

取消活動&退款政策

因隊員自行原因取消報名的退款政策:

1. 報名后于出發(fā)前 10 天前退出活動，活動費用的10% 將無法退還。

2. 報名后于出發(fā)前 10天至7天前退出活動, 活動費用的30% 將無法退還。

2. 報名后于出發(fā)前 7天內(nèi)(不含集合日) 退出活動, 活動費用的60% 將無法退還。

4. 活動開始后如因身體等個人原因退團，只能退還未發(fā)生的食宿及景區(qū)活動費用。

溫馨提示：

★衣：高原的陽光很美也易傷人，墨鏡、帶沿的帽子、防曬露等是必要的，帶件外套，早晚溫差大，隨時加衣。

★食：飲食和內(nèi)地差別不大，拉薩各種菜系基本都有，有興趣還可以品嘗地道的藏餐以及印度尼泊爾等風味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但為了預(yù)防高原反應(yīng)，應(yīng)以每餐八分飽最佳。西藏傳統(tǒng)飲食是藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶葉和不同品種的奶制品。糌粑為藏族的主食，原料為青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油從牛奶中提煉，耐寒耐饑；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉為主，羊肉大多是綿羊肉；作為日常飲品的青稞酒經(jīng)常被用來招待客人。林芝由于林下資源極為豐富，松茸燒藏雞、蟲草燉鴨等菜肴都很有名。除此之外，西藏常見的菜系以川菜最為普遍。

★?。罕ＷC睡眠質(zhì)量和時間、避免劇烈活動可有效地避免或減輕高反。西藏屬于特殊地區(qū)，接待條件有限，星級酒店數(shù)量較少，有很多酒店因為新裝修新開業(yè)，或者因為具有民族風格的緣故，未能拿到國家認可的星級牌照。西藏的酒店星級評定標準也比內(nèi)地低，所有酒店設(shè)施軟件與硬件均不能以內(nèi)地的眼光去衡量，熱水及服務(wù)，或用餐均會不盡人意。

★行：我們的常規(guī)觀光行程所達之處，路況都非常好，全程使用正規(guī)旅游巴士，窗外全是風景。初到高原的游客請注意休息，活動量不要太大，走路應(yīng)以緩慢為原則。

注意事項：

★出發(fā)時，切記攜帶有效身份證正本。

★有嚴重高血壓、心臟病患者、哮喘病患者不宜去西藏，請不要帶嚴重的感冒進藏。

★團費含每人每天一床位，若出現(xiàn)單數(shù)成人出行，請補單房差。

★由于西藏能源不足，故許多酒店只能定時供應(yīng)熱水。

★西藏旅游情況特殊，以上行程時間安排可能因天氣、路況等原因相應(yīng)調(diào)整，敬請諒解！

★本產(chǎn)品全程為純玩團，無強制購物，敬請放心。

★按照國家旅游局相關(guān)規(guī)定，由于客人自身原因未能完成全部游覽項目，或提前返回出發(fā)地，將被視為自動放棄旅游，客人所交團費均不退還。

★由于航空公司航班調(diào)整或延誤，所產(chǎn)生的費用由游客自理。

★進藏后，注意身體變化，量力而行！若行程中出現(xiàn)嚴重高原反應(yīng)者，請必須聽取醫(yī)生建議，終止或調(diào)整行程，未完成部分將被視為您自行放棄，所有行程恕不退任何費用。

★西藏春夏季多雨，經(jīng)常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成團隊不能按照行程前往拉薩以外地區(qū)旅游，接待方不承擔任何賠償責任，客人所交團費不退還也不增加，我司會在拉薩地區(qū)增加景點用以彌補。

高原反應(yīng)：

★高原反應(yīng)是人到達一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達到 2700 米左右時，就會有高原反應(yīng)。拉薩的海拔在 3680米左右，空氣稀薄、氣候干燥，極易發(fā)生高原反應(yīng)，應(yīng)提前做好應(yīng)急措施。由于當?shù)靥栞椛漭^強，防曬霜（高倍的）、太陽鏡、遮陽帽也是必備的，此外還要準備足夠的衣物以應(yīng)付較大的溫差。

★高原反應(yīng)有哪些癥狀？

高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、

鼻孔出血或積血塊等。

★如何避免或減輕高原反應(yīng)？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機會就多。可緩解高原反應(yīng)的藥品景天紅花膠囊（至少提前 7-10 天服用，淘寶店有售，抗高反，效果不錯）、 西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應(yīng)力強的人，一般高原反應(yīng)癥狀在 1-2 天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需 3-7 天。

★到達西藏后有高原反應(yīng)怎么辦？

西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。嚴重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。

★進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？

進藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應(yīng)。

★感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？

感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發(fā)前將感冒治好，痊愈 1 個月后再進藏，不要帶感冒病菌進藏。在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般 1-2 天癥狀即可消失。

★初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。如果能適應(yīng)酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，一定要及時吃藥和看醫(yī)生，否則很容易轉(zhuǎn)化成肺氣腫。

?風俗禁忌：

★藏族人絕對禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉；

★敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續(xù) 3 次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口,主人會及時添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第 4 次添滿時，必須一飲而盡；

★吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響； 

★喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝；

★禁忌在別人背后吐唾沫，拍手掌；忌諱別人用手觸摸頭頂；

★遇到寺院、瑪尼堆、佛塔等宗教設(shè)施，必須從左向右繞行；

★不得跨越法器、火盆；經(jīng)筒、經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“?。≡肝夜Φ聢A滿，與佛融合！” 

★在寺廟里不要大聲喧嘩或亂動亂摸，如遇佛事活動，最好靜立默視或悄然離開；面見僧人最好的禮節(jié)是雙手合十，微微低頭，不要握手、擁抱；

★喇嘛廟中的僧人應(yīng)稱他們?yōu)椤袄铩?；與喇嘛交談，最好避免提及釘戮、婚配等，也不要隨意打聽食用腥葷之類的事情；

★在八角街上行走一定要記住隨著轉(zhuǎn)經(jīng)的藏人以順時針方向行走，否則不僅很難從人群中突圍，還會被藏族同胞視為褻瀆神靈；

★西藏本來沒有限制觀看天葬，后來為了避免對死者不敬才禁止游客觀看，不建議去觀看天葬。首先關(guān)系到個人隱私，天葬的死者家屬不愿外人觀看，這是人之常情。其次，有些游客未經(jīng)同意偷看，甚至將拍的照片拿出來炫耀，令人可悲。藏族是一個友善的民族，應(yīng)該盡量尊重他們的文化習俗和生活習慣；

★在西藏拍照時，如送一些糖果或文具禮品給當?shù)氐男∨笥?，他們會很開心，會有利于同他們的溝通交往，但不提倡給予金錢；最好隨身準備些香煙、糖果和文具小禮品等，以便途中搭車或感謝路人幫助，或者給當?shù)匚镔|(zhì)缺乏的適學孩童； 

★請保護這片凈土，去西藏任何一個地方前別忘了準備垃圾袋，并將旅途中的垃圾帶回住宿地的垃圾收集站，保護環(huán)境是我們每一個人應(yīng)盡的義務(wù)。