拉薩市內、林芝、日喀則9晚10天行程

當天由西寧沿青藏鐵路前往圣地拉薩。

抵達拉薩，隨后專車送您前往入住酒店適應性休息，之后是自由活動時間。

【溫馨提示】

1、 抵達拉薩當天以適應性休息為主，沒有行程安排。請不要做任何劇烈運動，也不要過于興奮，節(jié)奏需要慢下來，正常的情況高反5-10小時后才有反應,多吃水果多喝水多休息，以便快速適應高原氣候。

2、 當晚盡量不要洗澡洗頭，以防感冒和耗氧過多加重高原反應；也不要飲酒抽煙，多飲水，多吃水果，勿飽食。

3、 發(fā)生高原反應屬于正常現(xiàn)象，輕微的高反可自身調節(jié)，微重的高反可自備西洋參含片、紅景天、高原安等保健藥品來緩解高原反應，如發(fā)生嚴重的高反請聯(lián)系導游或我社工作人員去醫(yī)院接受治療。

8：00早上在酒店內享用早餐。

9：00前往令人魂牽夢縈的【布達拉宮】（淡季門票：100元/人）。游客可在布宮廣場拍攝布達拉宮全景和西藏和平解放紀念碑，之后步行前往布達拉宮，登布達拉宮感受普陀羅的慧蔭（游覽1小時左右，包括廣場到紅宮的往返時間30分鐘,紅宮內參觀時間30分鐘)。

12：00前往指定餐廳用中餐。

13：00午餐后參觀【大昭寺】（門票：85元/人，游覽時間不低于60分鐘），西藏最輝煌的一座吐蕃時期的建筑，寺內供奉由當年隨行文成公主進藏的釋迦牟尼十二歲身金塑佛像。游覽結束后自行去往【八角街】手工藝品市場，感受一下西藏的風土人情，觀賞民族特色和異域風情的手工制品。

【溫馨提示】

1、在無不可抗力因素影響下，我們不會輕易調整行程。但由于西藏諸多不可控的因素，特別是布達拉宮門票的限制，會導致行程為了布達拉宮門票而被迫調整，還請您多加體諒。

6：00酒店用早餐或酒店自備路早 。

6：30早餐后乘車沿318國道東行，經(jīng)達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區(qū)的分界線【米拉山口】(海拔5013米)在米拉山口掛上祈福經(jīng)幡，將自己對愛情的祝福留在山巔，任山風吹過，將自己的愿望遙遙傳向天際。

12：30行車抵達工布江達用午餐。

午餐后乘車沿高速抵達【巴松措】（門票：115元，游覽時間不低于90分鐘）又名措高湖，藏語中是“綠色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面積達6千多畝，位于距林芝地區(qū)工布江達縣50多千米的巴河上游的高峽深谷里，是紅教的一處著名神湖和圣地。巴松措在1994年被評為國家風景名勝區(qū)，同時被世界旅游組織列入世界旅游景區(qū)（點），2000年被評為國家AAAA級景區(qū)，2001年被國家林業(yè)部授予國家森林公園稱號。游覽結束后乘車前往林芝八一鎮(zhèn)?；蛭绮秃蟪塑囇馗咚俚诌_林芝八一鎮(zhèn)， 【措木及日湖】（淡季門票：125元/人，游覽時間不低于90分鐘）又稱“冰湖”，是一座古冰磧湖。位于林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)西北方向24公里，海拔約3400米，是八一鎮(zhèn)最近的一座古冰磧湖，湖區(qū)以冷杉和金竹為主的原始森林保護完好，是天然的氧吧。還有漫山的杜鵑，尤其秋季景色迷人。 從山頂湖區(qū)往下到八一電廠之間，古冰川活動遺留下來的“U”型谷、終磧壟、側磧堤等地貌形態(tài)隨處可見。沿途景色優(yōu)美，風光秀麗，是理想的休閑、度假、觀光的好去處。

19：00晚餐后入住酒店休息。

【溫馨提示】

1、雖然去林芝的車程較長,但沿途有絕佳的湖光山色作伴，您也不會覺得枯燥乏味；全程路況都較好,導游會安排途中多次停車休息,以緩解疲勞。

2、柏油路全程限速，時間可能根據(jù)實際情況有所調整；路途較長，請隨身備好巧克力等零食，方便補充能量。

林芝酒店用早餐或酒店自備路早。乘車前往有“世界第一大峽谷”之稱的——【雅魯藏布大峽谷AAAA風景區(qū)】（淡季車游大峽谷215元/人，游覽時間不少于150分鐘），大峽谷景區(qū)是青藏高原最具神秘色彩的地區(qū)，被評為世界上最深、最長、海拔最高的大峽谷，由于高峰和峽谷咫尺為鄰，幾千米的強烈地形反差，構成了堪稱世界第一的壯麗奇觀。在大峽谷景區(qū)里面的觀景臺可近距離觀看到中國最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也稱為“羞女峰”。

在大峽谷景區(qū)享用自助午餐后去往苯日神山景區(qū)【門票：70元】，苯日神山位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區(qū)。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該山。藏族所有史記中都公認，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。因為此山是被幸饒彌沃如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。繞轉苯日神山也是全世界眾多信眾心中的理想。

結束后返回林芝八一鎮(zhèn)，入住酒店休息。

?6：30早餐后前往【嘎拉桃花村】（門票：30元/人），西藏桃花節(jié)的舉辦地點，嘎拉村距離八一鎮(zhèn)僅13公里，位于美麗的尼洋河畔，是初春時節(jié)在林芝觀賞桃花的最佳地點，也就是俗稱的桃花溝。在桃花溝盡情欣賞高原桃花的壯麗，領略她那傲雪英姿，當執(zhí)手加人，流連桃花源中，心中的寒意早已散去，只留下那款款柔情，融化在這高原的花海之中。

隨后沿318國道到達【藏家民俗村】（1小時左右），到藏民家中做客。感受最原始的藏族人民生活，喝著酥油茶品著青稞酒，避開城市的喧囂，體會心靈的沉靜。了解民族文化，了解手工藝制品制作過程。

一路沿著尼洋河返程，約12點左右到達工布江達用午餐。

回到拉薩，晚餐后入住酒店休息。

6：30酒店用早餐或者酒店自備路早。

7：00乘車沿雅魯藏布江到大橋分路直上盤山公路，翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，跋山涉水120公里，來到【羊卓雍措（簡稱羊湖）】（門票：40元/人，游覽時間30分鐘左右），是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏語中又被稱為“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地區(qū)的浪卡子縣，拉薩西南約70公里處，是喜馬拉雅山北麓最大的內陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。

12：00在浪卡子縣用午餐，午餐后前往【卡若拉冰川】（門票：50元/人）在這里一覽“世界上最美麗的水”，領略湖泊、雪峰與藍天融為一體、相映成畫的絕美風光。據(jù)悉，在整個西藏離公路最近的就是卡若拉冰川，距路邊只有三百米?？ㄈ衾ㄎ挥诶丝ㄗ涌h和江孜縣交界處，距離江孜縣城71公里。乃欽康桑是拉軌崗日山的主峰，在喜馬拉雅山以北，是藏傳佛教四大神山之一。乃欽康桑山體雄偉、危巖嵯峨。頂部尖錐突兀，形如鷹嘴，坡嶺溝壑間的終年積雪發(fā)育了條條冰川，卡若拉冰川是其中面積最大的一條冰川，面積達9.4平方公里。參觀完畢后，驅車繼續(xù)前往后藏重鎮(zhèn)日喀則，晚餐后入住酒店休息。

上午參觀黃教六大寺之一，歷代班禪駐錫地的【扎什倫布寺】（門票：55元/人，游覽時間不低于1.5小時） ， 扎什倫布寺由宗喀巴大師的八大弟子之一的一世達賴喇嘛根頓珠巴主持修建于1447年，后成為歷代班禪大師的駐錫地，是后藏最大的格魯派寺院。寺內供奉有九世班禪喇嘛設計監(jiān)造的高28米的世界上最大室內銅鑄彌勒佛造像? ——“強巴佛”，這里也有讓眾人敬仰，深受雪域百姓愛戴的十世班禪大師班禪額爾德尼確吉堅贊的靈塔。

中午沿中尼公路在曲水用午餐返回拉薩。

今日將在圣地拉薩做最后的巡禮，沿著拉薩河谷緩緩離去，回眸相望，布達拉宮正依依不舍地望向我們離開的方向。再見，我親愛的布達拉；再見，我摯愛的雪域陽光；再見，我眷戀的最后一片凈土。

早上在酒店用早餐，約定時間送站前往火車站，隨后返回溫馨的家。

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抵達西寧結束美好回憶的旅途！